Kumakain ba ng isda ang mga vegetarian? Hindi, ang mga vegetarians ay hindi kumakain ng isda sapagkat ito ay laman ng hayop. Hindi sila kumakain ng seafood. Ang mga Pescatarian ay mga vegetarian na kumakain ng mga isda at pagkaing - dagat ngunit hindi laman ng ibang mga hayop . Kung ang mga pescatarians ay may label na tulad nito ay pinagtatalunan.

:eight_pointed_black_star: Ang ilang mga uri ng mga vegetarians

maraming uri ng mga vegetarians

Ang mga vegetarian ay iba ayon sa kinakain. Ang konsepto ng isang vegetarian na karaniwang tinatanggap ng mga kapwa vegetarian ay isang tao na hindi kumakain ng karne, manok, o isda. Iniiwasan ng isang vegetarian ang lahat ng mga by-product na karne, manok, at isda. Sa katunayan, saklaw ng mga vegan diet ang kanilang pagbubukod ng mga produktong hayop:

  • Half-vegetarian: Sino ang karaniwang lumiliit mula sa kanilang paggamit ng karne. Pinipigilan ng isang vegetarian pollo ang mga isda at pulang karne ngunit kumokonsumo ng mga manok. Ang isang vegetarian pesco pollo ay hindi kumakain ng pulang karne at sa halip ay ubusin ang mga isda at manok.

  • Vegetarian Lacto Ovo: Ang isang vegetarian Lacto ovo diet ay hindi kasama ang mga isda, karne, at manok ngunit sumasakop sa mga itlog at gatas. Ang kategoryang ito ay binubuo ng karamihan ng mga vegetarian sa Kanlurang Europa , USA, at Canada. Ang mga vegetarian mula sa Lacto Ovo ay kumakain ng sorbetes, keso, yogurt, itlog, gatas, at mga pagkaing ginawa mula sa mga produktong ito.

  • Vegetarian Lacto: Ang isang vegetarian Lacto Diet ay tinanggal ang karne, isda, at manok, pati na rin ang mga itlog at lahat ng mga pinggan ng itlog. Gayunpaman, ang isang vegetarian mula sa Lacto ay kakain ng mga produktong gatas tulad ng yogurt, gatas, at keso.

  • Vegan: Ang term na vegan ay opisyal na nauugnay sa higit sa isang diyeta lamang. Ang vegan ay isang vegetarian na umiwas sa pagkain o paglunok ng anumang protina ng hayop, tulad ng karne, manok, isda, gatas, mga produktong itlog, pati na rin ang anumang mga by-product na nagtatampok ng mga sangkap na iyon, pati na rin lana, balat, at Silk. Ang isang vegan lifestyle ay maaaring mangangailangan ng pag-iwas sa asukal.

Buod:

Maraming mga taong vegetarian doon, ngunit kadalasan, kung sasabihin natin na hindi kami vegetarian, nangangahulugan ito na hindi kami kumakain ng mga katawan ng hayop - walang karne o isda, walang durog na mga beetle, walang keso na gawa sa rennet. Ang mga vegetarian ay maaaring kumain ng anumang bagay maliban sa laman ng mga hayop - kabilang ang maraming pekeng bahagi ng mga produktong karne at isda na magagamit.

:eight_pointed_black_star: Bakit naging lahat ng vegetarian?

Iniulat ng Academy of Dietetics and Nutrisyon na sa paligid ng 3.3% ng lahat ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ay vegan o vegetarian. Maaaring hindi ito tulad ng marami, ngunit ang mga numero ay lumalaki. At ang mga sanhi ay marami; maaari kang magkaroon ng empatiya ng hayop, alerdyi, sobrang pagkasensitibo , o iba pang ganap na magkakaibang dahilan. Ang Vegetarian ay maaari ding maging mabuti para sa iyong kalusugan.

Sa tuwing gumugugol ka ng vegetarian o kumain lamang ng mas maraming gulay, kahit sa maikling panahon, ay konektado sa mas mababang peligro ng karamdaman sa puso, mas mababang kolesterol, at mas mababang presyon ng dugo, pati na rin sa matinding mga kaso ng type 2 diabetes .

Marahil ito ay dahil sa isang nadagdagan na diyeta ng mga gulay, prutas at pagbawas ng mga naprosesong pagkain sa pangkalahatan. Kung ang iyong omnivorous diet ay mas madalian, maaari mo pa ring samantalahin ang mga benepisyong ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming gulay!

Ngunit ito ay isang ugnayan, hindi sanhi, upang maging patas. Mahalagang banggitin na kung isasaalang-alang mo ang paggamit ng vegetarian sa anumang anyo, kakailanganin mong gamitin ang mga suplemento na may bitamina D, B-12, zinc, calcium, iron, at omega-3 fatty acid dahil maraming mga vegetarians ang hindi makakatanggap ng mga nutrient na mabisa. sa kanilang regular na pagdidiyeta.

:eight_pointed_black_star: Kumakain ba ng isda ang mga vegetarian?

Kumakain ba ng isda ang mga vegetarian?

Kung lumaki ka sa panonood ng Kuwaresma, o kung may kakilala ka, maaalala mo ang dating pagbubukod: walang karne sa isang Biyernes. Ngunit ang isda ayos lang. Hindi bilangin ang isda. Hindi mahalaga ang isda. Marami sa atin sa kultura ay hindi nakikita ang isda bilang isang uri ng karne.

Para sa marami, ang mga isda ay magagamit sa isang tiyak na antas, inilalagay ang mga ito sa ilalim ng tipikal na mga hayop , ngunit pa sa itaas ng mga bug. Ang mga ito ay hindi kaibig-ibig at kaibig-ibig tulad ng isang malambot na puting hen o isang nakakakita ng kaluluwa na baka, kaya't ang isda ay hindi eksakto kung ano ang unang humantong sa ilang mga tao na maging vegetarian.

Anong kakainin Ano ang Hindi Makakain
Seafood pulang karne
Mga Gulay at Prutas Baboy
Butil Manok
Mga produktong gatas at itlog Ligaw na laro

Ang vegetarianism ay dating nag-oobliga sa mga tao na manumpa ng laman ng bawat nabubuhay na bagay. Walang pagkain, walang manok, walang pangangaso, at walang isda, walang shellfish o crustacean. Kung nabuhay ito bago ito dumating sa iyong hapunan, ito ay walang limitasyon.

Ang mga vegetarian ay kumakain na ng mga isda at iba pang pagkaing-dagat. Bagaman hindi sila itinuturing na mahigpit na mga vegetarian, sila ay tinatawag na mga fish-vegetarians o pescetarians . Ang dahilan para sa diet na ito ay ang isda na nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang pagkaing-dagat ay isang mapagkukunang pampalusog na protina, puno ng mga taba para sa puso, at naglalaman ng iron at mga bitamina tulad ng B-12.

:white_square_button: Buod

Sa partikular, inaangkin ng isang may-akda na mas madali ito kaysa sa isang kumpletong vegetarian. Ang malaking dami ng protina at iron sa pagkaing-dagat ay nagbibigay- kasiyahan sa karne tulad ng karne. Dahil sa mataas na rate ng mga cardiovascular fats tulad ng omega-three fatty acid, ito ay isang angkop na kahalili para sa mga isyu sa cardiovascular.

:eight_pointed_black_star: Bakit ang ilang mga vegetarian ay kumakain ng isda?

Bakit ang ilang mga vegetarian ay kumakain ng isda?

Para sa maraming kadahilanan, ang mga mangingisda na nagpasya na magdagdag ng isda sa kanilang mga pattern ng pagkain na vegetarian ay maaaring gawin ito. Ang pagkain ng isda o pagkaing-dagat ay maaaring magbigay ng karagdagang pagkakaiba-iba sa isang diyeta at payagan ang mga karagdagang pagpipilian para sa mga mapagkukunan ng protina para sa pagkain. Ang ilang mga tao ay maaari ring kumain ng isda para sa kanilang kalusugan.

Ang mga isda at pagkaing-dagat ay mataas sa protina at naglalaman ng isang hanay ng mga bitamina at mineral na mahalaga sa iyong mga immune system at nerbiyos, tulad ng zinc at B12 na bitamina. Ang isang mahigpit na diyeta na vegetarian ay maaaring maging mahirap upang makakuha ng sapat na mga nutrisyon. Halimbawa, ang isang solong talaba ay naghahatid ng sink na may 85 porsyento ng pang-araw-araw na halaga (DV) at bitamina B12 na may 78 porsyento ng DV.

Ang isda din ang pinakamayamang mapagkukunan ng nutrisyon ng docosahexaenoic acid omega-3 fatty acid (DHA) at eicosapentaenoic acid (EPA). Napakakaunting mga herbal na pagkain, sa kabilang banda, ay naglalaman ng EPA at DHA. Ang mga kritikal na nutrisyon na ito ay mahalaga para sa wastong pag-unlad ng fetus at mabuting kalusugan ng utak at puso sa iyong buhay.

Ang ilang mga pagkain sa halaman ay nagbibigay ng omega-3 (ALA), kung saan ang iyong katawan ay maaaring gawing DHA at EPA, ngunit hindi ito madaling mabago. Kaya't ang omega-3 fatty acid ay maaaring kulang sa ilang mga vegetarian diet. Ang hanay ng mga kritikal na nutrisyon na ang supply ng isda at pagkaing-dagat ay maaaring maging isa sa mga mahahalagang kadahilanan na pinipili ng mga mangingisda na isama sila sa kanilang mga pattern sa pagkonsumo, kung hindi man batay sa mga halaman.

:white_square_button: Buod:

Maaari ring piliin ng mga mangingisda na magdala ng maraming isda sa kanilang veggie diet at enerhiya, mineral , at omega-3 fatty acid na naglalaman ng pagkaing-dagat.

:eight_pointed_black_star: PANGINGAN NG ALVERATIVE NG MGA ITEM PARA SA VEGANS

FISH ALVERATIVE ITEMS PARA SA VEGANS

Kung ikaw ay isang vegan, huwag matakot. Masisiyahan ka sa maraming mga kahalili ng isda:

:small_red_triangle_down: ALGAE AND MUSHROOMS

Ang dalawang elemento na ito ay maaaring magamit upang lumikha ng isang kahalili sa stock ng isda batay sa mga halaman. Ang algae ay may maalat at masarap na lasa ng dagat at mahusay na kapalit ng isda. Ang soya sauce at miso paste ay maaari ding gamitin bilang kapalit ng isda. Maaari ring magamit ang algae para sa paggawa ng vegan caviar.

:small_red_triangle_down: BATAY SA TOFU

Ang Tofu ay ang matalik na kaibigan ng isang vegan. Ito ay nabuo ng babad at naka- compress na mga soybeans na sinamahan ng isang coagulant.

Mayroon itong napaka-mura, walang kinikilingan na lasa, na sumisipsip ng lahat ng mga kagustuhan ng ulam o sarsa kung saan ito luto. Magluto ng isang vegan sabaw ng isda, ground algae, at crispy tinapay. Ito ay isang mahusay na kahalili sa mga daliri ng isda.

:small_red_triangle_down: MAHABA AT JACKFRUIT

Ang Seitan ay batay sa gluten at, tulad ng tofu, balanseng. Maaari itong masarap na tinimplahan at inatsara. Mainam ito para sa mga fillet at burger ng halaman ng halaman.

Sumisipsip din ng langka ang aroma ng pagkain kung saan ito luto at gumagawa ng kamangha-manghang mga kahalili ng isda.

:small_red_triangle_down: MARINATAD ANG MGA KAROT.

Mahalaga ang paghahanda ng mga karot dito. Gupitin ang manipis na piraso, pagkatapos ay magbabad sa langis, suka, algae, at likidong usok sa loob ng ilang oras. Ang lahat ng ito ay nasisipsip sa pamamagitan ng mga hiwa ng karot at kagustuhan tulad ng salmon.

:small_red_triangle_down: TOMATOES

Masisiyahan ka sa Mga Kamatis tulad ng tuna, balat, pitted, fillet, at tinimplahan ng masarap na lasa!

:small_red_triangle_down: SUSHI

Maaari mong ihanda ang vegan sushi na may avo, cucumber , at bell pepper.

:eight_pointed_black_star: Bakit may pipili ng isang plano sa pagkain ng Pescatarian?

Bakit may pipili ng isang plano sa pagkain ng Pescatarian?

Maraming mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay maaaring pumili upang kumain ng isang diyeta sa isda . Ang ilan sa mga pangunahing ay narito.

:small_red_triangle_down: Mga pakinabang ng kalusugan

Ang mga diyeta na nakabatay sa halaman ay may maraming mga dokumentadong benepisyo, kasama ang pagbawas ng pagtaas ng timbang at mataas na sakit sa kolesterol at mga diabetic.

Ipinapakita ng pananaliksik na marami sa mga ito mga epekto sa pag-iwas ay maaari ring makuha mula sa isang diyeta sa pangisdaan. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga kababaihan ng mga mangingisda ay nakakuha ng 2,5 pounds na mas mababa bawat taon (1,1 kg) kaysa sa mga kababaihan na kumain ng pulang karne.

Bilang karagdagan, ang mga indibidwal na inililipat ang kanilang diyeta patungo sa isang mas organikong diyeta ay nakakuha ng mas kaunting timbang, na nagpapakita na maaaring maging malusog para sa iyo na bawasan ang iyong pagkonsumo ng hayop anuman ang iyong kasalukuyang mga pattern sa pagkain.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga pescatarians ay 4.8 porsyento na mas mababa kaysa sa omnivores na 7.6 porsyento sa isang nabawasan na panganib para sa diabetes. Bilang karagdagan, isang mahalagang pag-aaral ang sumuri sa mga taong kumakain ng karne paminsan-minsan o mga mangingisda. Ang pagkakataong mamatay sa sakit sa puso ay 22 porsyento na mas mababa kaysa sa kinagawian na mga kumakain ng karne.

:small_red_triangle_down: Mga isyu sa kapaligiran

Ayon sa United Nations , ang pag-aalaga ng hayop para sa 15% ng lahat ng mga emissions ng carbon ng tao. Sa paghahambing, ang pagbuo ng isda at shellfish ay may isang maliit na carbon footprint kaysa sa paggawa ng anumang karne ng hayop at keso. Kinakalkula ng pananaliksik noong 2014 na ang mga pagkain ng mga kumakain ng isda ay 46 porsyento na mas mababa kaysa sa mga kumakain ng isang paghahatid ng baka sa isang araw.

:small_red_triangle_down: Mga batayan ng etika

Ang etika ay maaaring isang mahalagang motibo para sa mga tao na maging vegetarian. Maaari rin itong maging isang kritikal na dahilan para sa mga mangingisda. Ang ilan sa mga etikal na kadahilanan kung bakit ang mga tao ay hindi nagpasyang kumain ng karne ay kasama ang:

  • Patay laban: ayaw nilang pumatay ng mga hayop sa pagkain.

  • Hindi makataong mga kasanayan sa pagmamanupaktura: Nilinaw nila na hindi nila susuportahan ang mga bukid na nagpapalaki ng mga hayop sa mga kakila-kilabot na kalagayan.

  • Hindi magandang kundisyon sa pagtatrabaho: Hindi nila isusuportahan ang mga bukid na mayroong hindi makataong mga kondisyon para sa mga manggagawa.

  • Mga kadahilanan na makatao: dahil maraming gutom sa mundo, isinasaalang-alang nila ang paggawa ng palay para sa feed ng hayop na hindi makatarungang paggamit ng lupa at mga mapagkukunan.

Ang pagtanggal mula sa iyong diyeta ng mga hayop sa lupa ay nagtanggal ng ilan sa mga paghihirap sa etika. Sinabi nito, ang labis na pangingisda at aquaculture ay maaari ding mapanganib. Ang programa ng Seafood Watch mula sa Monterey Bay Aquarium ay isang mahusay na mapagkukunan para sa paghahanap ng mga isda na nakuha o lumago nang may etika.

:white_square_button: Buod:

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay pumili ng diyeta ng Pescado, kabilang ang etika, kalusugan, at mga alalahanin sa kapaligiran .

:eight_pointed_black_star: Bakit hindi kumakain ng isda ang mga Vegan?

Maraming tao ang nagtanong sa akin kung bakit hindi ako kumakain ng isda. Ang pagtatalo sa likod nito ay prangka , ngunit ang bawat isa ay may kaugaliang kalimutan na ang mga isda ay mga hayop. Mayroong tatlong pangunahing mga grupo ng mga tao na hindi kumakain ng isda, kabilang ang:

:small_red_triangle_down: Mga alalahanin sa hayop at kapakanan

Maraming naniniwala na ang isda ay nakadarama ng sakit, at ipinakita ito ng modernong agham. Mayroon silang mga neuron na nakakakita ng pinsala mula sa presyon, init, at kakulangan sa ginhawa . Lumilikha ang mga isda ng natural, mala-tao na mga pangpawala ng sakit.

Ipinakita ng mga pang-eksperimentong pag-aaral na kung ang mga isda ay nakakakuha ng mga nanggagalit na kemikal, nawalan sila ng gana, magsipilyo sa kanilang katawan sa paligid ng tangke, at nagpapakita ng mataas na mga tagapagpahiwatig ng pagkabalisa. Natatakot akong kailangan kong hindi sumasang-ayon sa naturang pagsasaliksik sa anumang hayop, ngunit mayroon nang impormasyon.

:small_red_triangle_down: Problemang pangkalikasan

Ang komersyal na pangingisda ay nagreresulta sa isang bycatch, isang karagdagang hayop na hindi sinasadya na nahuli ngunit hindi na-target. Ang bycatch ay maaaring makaapekto nang malaki sa biodiversity ng karagatan.

Ang panghiwalay na trawling ay isa pang kasalukuyang kasanayan at labis na laganap sa pangingisda sa komersyo. Mahusay na mga lambat ay hinihila papunta sa sahig ng dagat upang makuha ang anumang makakaya nila. Pinatunayan ng mga pag-aaral na ang espasyo ay maaaring makilala ang epekto ng aktibidad na ito. Sa isang kahulugan, ang ground trawling ay ang tubig na katumbas ng pagbawas ng kagubatan .

:small_red_triangle_down: Mga isyu sa kalusugan

Ang isda ay maaaring maging isang nakapagpapalusog na diyeta ngunit may malaking konsentrasyon ng mercury at PCB (polychlorined biphenyls). Sinabi ng EPA na ang mga PCB ay maaaring maging sanhi ng cancer sa tao . Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga babaeng kumakain ng maraming isda habang buntis ay maaaring magkaroon ng mga abnormalidad sa pagsilang sa mga sanggol.

Ang mga PCB ay mga lason na nangongolekta ng taba ng hayop at nagiging mas puro sa pagtaas ng kadena ng pagkain. Karamihan sa mga tao ay pumili ng omega-3 fatty acid para sa mga isda. Ang banta ng mga PCB ay napakahalaga na pinakamahusay na maiwasan. Kahit na sa isang vegan diet, maaari kang makatanggap ng omega-3 fats na kailangan mo.

:white_square_button: Buod

Ang mga Vegan ay hindi nais na pumatay o makapinsala sa mga hayop mula sa isang etikal na paninindigan. Ito ay humahantong sa matinding argumento na pumatay ka ng mga isda upang kainin, na taliwas sa pananampalataya ng mga vegan. Laganap ang kalupitan sa pangingisda sa komersyo. Ang isda ay madalas na hiniwa bukas kapag sila ay buhay o sa isang net para sa maraming mga araw.

:eight_pointed_black_star: Fish or Fish-oil na walang Omega-3

Ang mga taba ng Omega-3 ay nakapagpapalusog at isang pandiyeta na pangangailangan para sa maraming mga tao. Minsan naniniwala ang mga tao na kailangan nilang kumain ng isda upang makuha ito, kahit na ang mga kahaliling mapagkukunan ay angkop para sa mga vegan na makakain.

Araw-araw, maaari kang kumuha ng suplemento. Maraming mga tatak ng vegan ang maaaring matagpuan, na nagpapahiwatig na walang tunay na isda ang ginagamit upang magawa ang mga ito. Tiyaking naglalaman ito ng EPA at DHA, biologically access na mga omega-3 fatty acid na hindi maaaring makuha ng mga vegan mula sa langis ng isda o isda.

Ang pangunahing mapagkukunan ng mga pandagdag na ito ay algae. Ang mga omega-3 fats na ito ay maaaring makuha mula sa mga pagkaing kinakain mo, ngunit mas mahigpit ang mga ito sa mga vegan diet dahil hindi sila bioavailable. Nangangahulugan ito na kailangang baguhin ito ng katawan, at mayroong katibayan upang maipakita na ang katawan ay hindi.

Mayroong mga kahalili kung nais mong ubusin ang mas maraming pagkain na mataas sa omega-3 fats. Ang mga butil ng chia, mga nogales, flaxseed , at abaka ay nagbibigay ng ilang mga omega-3.

Mga Madalas Itanong - FAQs

Ang mga tao ay nagtanong ng maraming mga katanungan tungkol sa mga vegetarian na kumakain ng isda. Tinalakay namin ang ilan sa kanila sa ibaba:

:one: Ano ang isang vegetarian na kumakain pa rin ng isda?

Ang isang pescatarian ay isa na nagsasama ng pagkaing-dagat sa isang diet na veggie. Mayroong maraming mga motibo na umiwas sa manok at baka ngunit patuloy na kumakain ng isda. Ang ilang mga tao ay nag-opt upang isama ang mga isda sa kanilang mga vegetarian diet upang makuha ang mga pakinabang ng parehong isang diet-based diet at malusog na puso ng puso.

:two: Ano ang Taong Vegetarian?

Hindi lamang tayo maaaring kumapit sa isang pamamaraan upang kainin ang ating buong buhay. Marami sa atin ang pinag - aralan na kumain ng karne, naging vegetarian kapag pumipili ng aming pagkain, at pagkatapos ay nagpasyang mag-vegan. Ang iba ay maaaring maging fleksitaryo sa pag-unawa sa pagkasira ng ekolohiya na sanhi ng pagsasaka at pagkatapos ay ganap na tumigil sa pagkain ng karne.

:three: Kumakain ba ng mga itlog at isda ang mga vegetarians?

Ang Ovo vegetarian diet ay naghihigpit sa karne, manok, karne, at gatas ngunit pinapayagan ang mga itlog. Ang mga pagdidiyetang vegetarian ng Lacto-Ovo ay nagbabawal sa karne, manok, at isda ngunit pinapayagan ang mga produktong gatas at itlog.

:four: Paano nakakakuha ng protina ang mga vegetarian?

Ang mga mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman ay may kasamang mga produktong soy, legume, mani, butil, at buto, na makukuha ng mga vegetarians . Para sa mga taong nagpatibay ng isang lacto-ovo-vegetarian diet, ang mga itlog at mga produktong gatas ay maaaring magbigay ng protina.

:five: Mayroon bang kahaliling isda ng vegan?

Dahil sa kanilang pagkakayari, tofu, pamumulaklak ng saging, at langka ay patok na kahalili ng mga isda. Ang damong-dagat, toyo, at kabute ay maaari ding magbigay ng isang tunay na panlasa. Ang mga kapalit na isda na nakabatay sa halaman ay maaaring mag-alok ng isang vegan o herbal diet na may kinakailangang mga nutrisyon tulad ng mga protina at mineral.

:six: Nasaan ang isang vegetarian na nakakakuha ng B12?

Ang mga vegetarian ay may maraming posibilidad para sa mga suplay ng B12. Ang mga itlog at produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas at keso ay kasama. Ang mga Vegan ay may isang maliit na listahan ng mga posibilidad. Ang pinatibay o bitamina B12 na mga idinagdag na pagkain ay isang pangunahing mapagkukunan.

:seven: Ang Kit Kats ay vegetarian?

Magsisimula kami sa pinaka-unibersal na platform ng Nestle Kit Kat , na sa kasamaang palad ay hindi vegan dahil nagsasangkot ito ng gatas mula sa milk chocolate at milk powder. Maniniwala ka na ang mga mayamang pagkakaiba-iba ng tsokolate ay madaling gamitin sa vegan. Gayunpaman, naglalaman din sila ng gatas.

:eight: Ano ang nabuo ng vegan fish?

Ang "isda" ay binubuo ng tofu na may isang proseso na ginagawang makinis at may lasa, pinirito ng isang homemade beer batter.

:nine: May lasa ba ang vegan fish tulad ng isda?

Kumain ng vegan na isda kung nais mong i-save ang karagatan! Ang mga vegan tofu fillet na ito ay malabo at maselan, may kaunting panlasa sa dagat, kahanga-hanga sa isang lemon wedge, at madaling gawin.

:keycap_ten:Paano ang lasa ng mga vegan?

Maaari kang magdagdag ng algae, na nagbibigay sa iyo ng panlasa sa karagatan, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga natuklap na kelp, matamis na natuklap, o mga sirang piraso ng algae. Ang katas ng kalamansi at masustansyang lebadura ay nagpapahiwatig din ng ilang pagkain sa karne.

:blue_book: Konklusyon:

Ang isang diet na pescatarian ay maaaring magbigay ng kakayahang umangkop para sa mga pangunahing kumuha ng vegan o vegetarian diet at pagnanais na isama ang pagkaing-dagat at isda. At kahit na higit pa, ang isang flexitaryo minsan ay kumakain ng iba pang mga by-product na hayop habang pangunahing iniiwasan ang mga ito sa kanilang diyeta.

Ang Pescetarianism, flexitaryism pati na rin ang vegetarianism, at veganism ay may iba't ibang mga kalamangan sa kalusugan. Timbangin ang iyong mga prinsipyo at alamin kung ano ang gumagana para sa iyo - hindi nakakahiyang gawin kung ano ang nararamdaman mong mabuti para sa iyo anuman ang pagpipilian. Lahat ay kagustuhan sa personal na katangian.

Mga Kaugnay na Artikulo

Ang Iba't ibang Mga Uri ng Vegetarians

Ang mga vegetarian ay may iba't ibang mga hugis at sukat, depende sa kanilang kinakain. Ang isang vegetarian ay isang taong hindi kumakain ng karne, isda, o manok, ayon sa pinaka-madalas na kinikilala na kahulugan sa mga vegetarians. Ang isang vegetarian abstain mula sa lahat ng mga pagkaing laman, pati na rin mga karne, isda, at mga byproduct ng manok.

Siyempre, magkakaiba ang lawak na pag-iwas sa mga vegetarian diet

Semi-vegetarian:

Ang isang tao na kumakain ng mas kaunting karne kaysa sa average na tao. Ang isang polo vegetarian ay kumakain ng manok ngunit iniiwasan ang pulang karne at isda. Isang peso polo vegetarian ang kumakain ng manok at isda sa halip na pulang karne.

Ang pariralang "semi-vegetarian" lamang ang sumasaklaw sa buong kahulugan ng isang vegetarian.

Mga kumpanya at namumuhunan na nakabatay sa halaman

Ang mga kumpanya at namumuhunan na kasangkot sa karne na batay sa halaman, gatas, itlog, at pagkaing dagat ay kasama sa database na ito. Mag-sign up dito para sa mas detalyadong mga profile at notification sa SMS patungkol sa mga pagkakataon sa karera at pamumuhunan.

Ang mga sangkap na ginawa mula sa mga halaman, tulad ng mga gulay, prutas, buong butil, mani, buto, at / o mga legume, ay ginagamit upang gumawa ng karne, gatas, itlog, at shellfish na nakabatay sa halaman. Ang mga negosyong nakabatay sa halaman ay gumagawa ng mga kahalili sa karne, isda, pagawaan ng gatas, at itlog, pati na rin mga additives tulad ng asukal.

Ang mga pagkaing hindi batay sa hayop ay madalas na tinutukoy bilang "nakabatay sa halaman." Ang mga pagkaing gulay ay bumubuo ng karamihan sa mga pagkain na nakabatay sa halaman (lahat ng mga pagkain na Certified Plant Base ay vegan). Ang salitang "nakabatay sa halaman" ay maaaring mailapat sa mga pagkaing gawa sa halaman.

BATAYANG VEGETARIAN

Mga Direksyon: Ang Vegetarianism at ang pagsasama ng maraming pagkain na walang karne sa aming pang-araw-araw na diyeta ay nagiging popular.

Hindi ibinubukod ng mga vegetarian ang baka, baboy, manok, isda, at pagkaing-dagat mula sa kanilang mga diyeta ayon sa kahulugan. Sa kasamaang palad, kung ikaw ay isang vegetarian o nais lamang na kumain ng mas maraming pagkain na walang karne, maraming mga mahusay na pagpipilian. Ang mga legume, cereal, pasta, veggies, at prutas ay kabilang sa mga pagpipilian. Kung ang iyong pamilya ay tulad ng iba, maaari kang magkaroon ng iba't ibang mga kainan na kumukuha ng upuan sa hapag kainan, kaya't patuloy na basahin para sa karagdagang impormasyon at masarap na pinggan.

Mga Pakinabang ng Pagkain ng isang Vegetarian Diet

Nakasalalay sa aming mga indibidwal na pagpipilian ng pagkain, ang kinakain natin ay may direktang epekto sa ating kalusugan.

Mga Diet sa Vegetarian

Maaaring tanungin ng mga magulang kung ang kanilang mga anak ay maaaring kumain ng isang vegetarian diet habang tumatanggap pa rin ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan nila upang lumaking malusog at malakas. Sumasang-ayon ang mga eksperto na para sa mga tao sa lahat ng edad, ang isang mahusay na nakaplanong diyeta na vegetarian ay maaaring maging isang napaka-malusog na paraan upang kumain.

Anong Mga Uri ng Diet ng Vegetarian ang Naroroon?

Ang mga pagdidiyetang vegetarian ay may iba't ibang mga form. Ang isang tunay na vegetarian ay hindi kumakain ng anumang karne, manok, o isda. Ang mga sumusunod ay ilang halimbawa ng mga pagkakaiba-iba:

Ang mga vegetarian na Lacto-ovo ay hindi kumakain ng karne, manok, o isda, ngunit kumakain sila ng mga itlog at mga produktong gawa sa gatas. Ang mga Lacto-vegetarians ay hindi kumakain ng gatas.

Vegetarian diet

Ang isang dietarian na vegetarian ay hindi kasama ang lahat ng mga anyo ng karne, manok, at isda. Ito ay isang diyeta na binubuo pangunahin ng mga pagkaing nakabatay sa halaman. Ito ang ilan sa mga ito:

Mga gulay

Mga prutas

Butil (buong)

Mga legume

Mga binhi

Mga mani

Kung ikaw ay isang ovo-lacto vegetarian, maaari kang gumamit ng mga itlog at / o gatas.

Walang mga protina ng hayop sa isang vegetarian diet. Ang isang diyeta na semi-vegetarian ay isa na binubuo pangunahin ng mga pagkaing nakabatay sa halaman at naglalaman ng maliit na protina ng hayop. Ang mga vegetarian ay hindi kumakain ng mga sumusunod na pagkain:

Ibon

Seafood

Karne ng baka

Baboy

Tupa

Ang bison at iba pang mga pagkaing hayop, pati na rin mga kakaibang karne tulad ng ostrich at buaya. Iniiwasan din ng mga vegetarian ang mga item na naglalaman ng gelatin o rennin (isang digestive enzyme na matatagpuan sa mga tiyan ng mga guya na ginagamit upang makagawa ng maraming mga keso).

Naging Vegan ako sa loob ng 5 Taon, ngunit Nagsisimula na Akong Kumain Muli ng Isda — Narito

Hindi sinasadyang nangyari sa akin ang Veganism. Wala na ako (halos) vegetarian para sa isang tag-init sa kolehiyo upang malaglag ang kinatatakutan na "Freshman 10" -Sinisisi ko ang gabing-gabi ng Taco Bell-ngunit hindi ko naisip na magagawa kong talikuran nang permanente ang karne at pagawaan ng gatas.

Ang manok, yoghurt, at keso ay mga sangkap na hilaw sa aking diyeta, at ako ay isang ipinahayag na mataba na chilli at inihaw na mahilig sa keso. Gayunpaman, pagkatapos ng isang buwan na pag-eksperimento ng vegan kasama ang aking ina, nagtaka kami sa aming sarili sa pamamagitan ng pagtatapos na hindi namin nais na bumalik. Nawalan ako ng timbang, ang aking balat ay bumuti, at pakiramdam ko kamangha-mangha.

FAQ’S

Kaya, habang ikaw ay isang vegetarian na hindi kumakain ng mga itlog, ang iyong kapatid ay isang vegetarian na kumakain ng isda?

Ang iyong pinakamagaling na kaibigan ay hindi kahit na umiinom ng gatas, ngunit ang iyong kapit-bahay na kapit-bahay ay inaangkin na siya ay isang vegetarian, sa kabila ng katotohanang kamakailan mong nasaksihan ang kanyang pagkonsumo ng manok.

Ano nga ba ang nangyayari?

Ang totoo ay ang pagiging isang vegetarian ay maaaring magpahiwatig ng iba't ibang mga bagay. Ang bawat isa ay may magkakaibang ideya ng kung ano ang nais nilang kainin at kung ano ang ayaw nilang ubusin. Sa kasamaang palad, maraming mga kapaki-pakinabang na termino kung nais mong maging mas partikular. Tingnan natin ito nang mas detalyado.

VEGETARIAN

Ito ay isang termino ng payong. Halos 5% ng kasalukuyang populasyon ng US ay isinasaalang-alang ang kanilang mga sarili na mga vegetarians, habang ang term na ito ay sumasaklaw sa isang malawak na hanay ng mga kasanayan sa pagdidiyeta.

Ano ang Pescatarian Diet?

Naniniwala kami sa Verywell na walang bagay tulad ng isang sukat na sukat sa lahat ng diskarte sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay. Ang mga indibidwal na programmer ng pagkain na tumutugon sa buong tao ay kinakailangan para sa tagumpay. Kumunsulta sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan o isang kwalipikadong dietitian bago magsimula ng isang bagong plano sa pagkain, lalo na kung mayroon kang isang pangunahing isyu sa kalusugan.

Ang isang vegetarian diet na may kasamang mga isda o iba pang mga nabubuhay sa tubig na hayop ay kilala bilang isang pescatarian diet. Sa Italyano, ang salitang "kapayapaan" ay nangangahulugang "isda," samakatuwid ang mga taong kumakain ng isda bilang bahagi ng kung hindi man vegetarian diet ay tinutukoy bilang "pence." Ang mga taong sumusunod sa diet na ito ay paminsan-minsan ay tinutukoy bilang mga peso-vegetarians o pescatarians. Bukod sa pagsasama ng dagat,

Ano ang Maaaring Kainin ng Mga Vegan?

Marahil ang salitang "vegan" ay nagsasama ng mga imahe ng isang misteryosong ideya. "Ngunit ano ang maaari kong kainin bukod sa chips at salad?" baka iniisip mo. Ang mga Vegan, sa kabilang banda, ay maaaring kumain ng halos anumang bagay na walang nilalaman na mga produkto ng hayop tulad ng karne, mga "produktong" pagawaan ng gatas, o mga itlog.

Ano ang kinakain ng mga vegan, eksakto? Grass? .. Grass, by the way, ay hindi isa sa kanila.

Sa totoo lang, ang anumang, kabilang ang mga itlog, steak, mantikilya, at kahit na mga isda, ay maaaring mai-convert vegan o magkaroon ng isang kamangha-manghang katumbas ng vegan. Narito kung ano ang kinakain ng mga vegan sa totoong buhay.

Konklusyon

Ano ang pinsala sa pagkain ng isda? Ang pag-ubos ng isda ay hindi lamang malupit sa mga hayop, ngunit masama rin ito para sa kapaligiran at maaaring mapanganib sa iyong kalusugan.

Kalupitan sa Mga Hayop

Ang isda ay maaaring makaramdam ng sakit at kahit na magpakita ng takot, ayon sa mapilit na pagsasaliksik. Pinapatay ng paghihirap ang halos lahat ng naani na pang-komersyo. Ang sitwasyon ay makabuluhang mas masahol pa para sa mga isda na nakulong sa malalim na tubig. Ang depression ay maaaring maging sanhi ng pagsabog ng kanilang mga organo o paglabas ng kanilang tiyan mula sa kanilang mga bibig kapag hinihila sila sa ibabaw.

Ang "Speciesism," ang ideya na ang mga tao ay madalas at hindi makatwiran na ibinukod ang ilang mga hayop mula sa pagsasaalang-alang sa moral, ay isa sa mga konseptong pang-foundational sa mga karapatan sa hayop. Sa madaling salita, kung mayroon kang isang nakatutuwang malabo na hayop at isang hindi guwapong hayop, alin ang pipiliin mo?

Maaari Ka Bang Kumain ng Isda at Maging isang Vegetarian pa rin?

Dati ay diretso ang Vegetarianism: kinamumuhian ng mga tagasunod nito ang karne ng sinumang namatay na hayop. Ngayon, may mga "veggie" na kumakain ng mga isda, pati na rin ang mga hindi kumakain ng karne ngunit hindi mga vegetarians. Ano ang naging mali? Habang tinatalakay ng "vegetarian" at kanilang interrogator kung ano ang binubuo ng isang hayop at kung nararamdaman ng isda ang sakit, pagkalito, pagkalito, at paminsan-minsang mabangis na debate ay maaaring maganap.

Panimula

Para sa mga kadahilanang pangkalusugan, maraming mga vegetarians na kumakain ng isda ang gagawa ng isang pagbubukod sa kanilang diyeta. Hindi bababa sa dalawang pagkain ng isda ang dapat na ubusin bawat linggo, isa na dapat maging may langis na isda, ayon sa gobyerno. Ang mga pangkat ng vegetarian ay dapat tumugon sa pamamagitan ng pagturo na ang ilan sa mga benepisyo sa nutrisyon ng pagkain ng madulas na isda ay maaaring makuha mula sa iba pang mga mapagkukunan. Ang langis ng flaxseed at mga nogales ay kabilang sa mga inirerekumenda nilang pagkain.

Walang sangkap ng isang namatay na hayop ang kinakain ng isang tradisyunal na vegetarian.

Ang mga gulay ay hindi kumakain ng anumang mga produktong hayop.

Pag-iwas sa karne: Mga pagtatangka upang maiwasan ang pagkain ng karne ngunit may mga slip.

Meat-reducer: Mga pagtatangka na ubusin ang mas kaunting karne, malamang para sa mga kadahilanang pangkalusugan.

Mangangain na may berdeng ngipin:

Vegetarian escalator

Ang mga Vegetarians na kumakain ng isda ay mayroong sariling term - "pescetarian" - ngunit mukhang hindi ito sa malawakang paggamit ngayon. Gayunpaman, ayon kay Ms Gellatley, ang paggamit ng isang bagong salita para sa mga part-vegetarians ay lumalaki. Iwasan ito - ang karamihan sa mga vegetarian ay nagsisimula sa pamamagitan ng pag-iwas sa pulang karne. Iwasan ito - ang karamihan sa mga vegetarian ay nagsisimula sa pamamagitan ng pag-iwas sa pulang karne.

Madaling label

Si Kate Sibley ay isang halimbawa ng ngayon na mas may kulay na mga kahulugan ng vegetarian. Siya ay higit na pinalaki bilang isang vegetarian, ngunit para sa mga alalahanin sa kalusugan, binigyan siya ng isda. Siya ay naging isang mahigpit na vegetarian sa panahon ng kanyang undergraduate na taon, ngunit kalaunan ay bumalik sa pagkain ng isda. Ngayon lang siya kumakain ng ganitong uri ng karne. "Lumaki ako sa isang vegetarian diet. Noong bata pa kami, binigyan kami ng pagpipilian. Ang lahat ay tungkol sa mga karapatang hayop at pagsasaka sa mga hayop sa pabrika.

Kumakain ba ng Isda o Seafood ang Mga Vegetarian?

Sa mga nagdaang taon, ang pagiging vegetarian ay lumago sa katanyagan, at ang mga tao ay maaaring pumili na kumain ng ganitong paraan para sa etika, pangkapaligiran, relihiyoso, o mga kadahilanang pangkalusugan. Maaaring nagtataka ka kung ang mga vegetarians ay kumakain ng isda o pagkaing-dagat dahil ang isang dietarian na vegetarian ay nagbibigay diin sa mga pagkaing halaman habang kasama rin ang ilang mga item sa hayop. Tinalakay sa artikulong ito kung maaari kang kumain ng isda bilang bahagi ng isang vegetarian diet.

Mga pagkain sa Vegetarian kumpara sa pescatarian

Ang laman ng hayop ay hindi natupok ng mga vegetarians. Bilang isang resulta, ang mga isda at pagkaing-dagat ay hindi vegetarian sa pamamagitan ng ganitong kahulugan (1Magkatiwala sa Pinagmulan). Ang mga Lacto-ovo vegetarians ay mga vegetarians na kumakain ng mga produktong hayop tulad ng mga itlog, gatas, at keso. Tumanggi pa silang kumain ng isda. Ang mga pescatarian ay mga vegetarian na kumakain ng isda at pagkaing-dagat ngunit iniiwasang kumain ng laman ng iba pang mga hayop. Gayunpaman, kung itinalaga man o hindi ang mga pescatarians na tulad nito ay usapin ng debate.

Bakit maaaring pumili ng ilang mga vegetarian na kumain ng isda?

Ang mga Pescatarians na nais na isama ang mga isda sa kanilang vegetarian diet ay ginagawa ito sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang pagkain ng isda o pagkaing-dagat ay makakatulong upang pag-iba-ibahin ang isang diyeta at magbigay ng higit pang mga pagpipilian sa protina sa panahon ng pagkain. Ang ilang mga indibidwal ay kumakain ng isda para sa mga benepisyo sa kalusugan na ibinibigay nito. Ang isda at pagkaing-dagat ay mataas sa protina at naglalaman ng iba't ibang mga bitamina at mineral, tulad ng sink at bitamina B12, na mahalaga para sa mga immune at nerve system.

Ano ang isang Pescatarian at Ano ang Kumakain Nila?

Ang isang pescatarian ay isang vegetarian na may kasamang mga isda at pagkaing-dagat sa kanilang diyeta. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan kung bakit ang mga indibidwal ay nagpasyang kumain ng isda sa halip na baka o manok. Ang ilang mga vegetarians ay ginusto na isama ang mga isda sa kanilang diyeta upang maaari silang umani ng mga benepisyo ng parehong isang diyeta na nakabatay sa halaman at malusog na puso na isda. Ang iba ay maaaring sinusubukan na bawasan ang epekto sa kapaligiran sa kanilang diyeta. Para sa ilan, maaaring ito ay isang bagay lamang ng kagustuhan. Ang artikulong ito ay dumaan sa mga pakinabang at kawalan ng isang diet na pescatarian, pati na rin ang kinakain at hindi kinakain ng isang pescatarian.

Ano ang isang Pescatarian?

Sa madaling salita, ang isang pescatarian ay isang taong hindi kumakain ng karne ngunit kumakain ng isda. Ang Pescatarian ay isang halo ng salitang Italyano para sa isda, "pesce," at salitang "vegetarian," nilikha noong unang bahagi ng 1990. Binabaybay din ito ng "pescetarian," bagaman ang parehong mga termino ay nangangahulugang magkatulad na bagay.

Bakit Pumili ang isang Tao ng isang Pescatarian Diet?

Ang mga tao ay maaaring mag-opt na kumain ng isang diet na pescatarian para sa iba't ibang mga kadahilanan. Narito ang ilan sa pinakamahalaga.

Mga Pakinabang sa Kalusugan

Ang mga diyeta na nakabatay sa halaman ay ipinakita upang mabawasan ang peligro ng labis na timbang at mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at diyabetes (2Nagkakatiwalaang Pinagmulan, 3Nagkakatiwalaang Pinagmulan, 4Nagkakatiwalaang Pinagmulan. Marami sa mga pumipigil na epekto ay maaari ding makuha mula sa isang diet na pescatarian, ayon sa pag-aaral.

Problemang pangkalikasan

Ang pagpapalaki ng mga hayop ay may malaking epekto sa kapaligiran. Ayon sa United Nations, ang produksyon ng hayop ay umabot sa 15% ng lahat ng emissions na carbon na sanhi ng tao. Ang paggawa ng isda at pagkaing dagat, sa kabilang banda, ay may mas mababang carbon footprint kaysa sa anumang uri ng karne ng hayop o keso Ayon sa isang pag-aaral noong 2014, ang mga kumain ng hindi bababa sa isang paghahatid ng isda bawat araw ay gumawa ng 46 porsyento na mas kaunting emissions ng greenhouse gas kaysa sa mga taong kumain ng kahit isang paghahatid ng karne bawat araw.

Mga Kadahilanan sa Ethical

Ang mga taong nais na maging vegetarian ay maaaring gawin ito sa iba't ibang mga kadahilanan. Maaari rin itong maging isang makabuluhang kadahilanan para sa pescatarians.

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga etikal na kadahilanan kung bakit ang mga tao ay hindi nagpasyang kumain ng karne:

Kasalungat sa pagpatay

They don't want to eat animals that have been killed for food.

Inhumane factory practices

Factory farms that breed cattle in horrible conditions are not supported by them.

Poor labor conditions

They refuse to support factory farms that employ labourers in deplorable conditions.

Humanitarian reasons

When there is so much hunger in the world, they believe that raising grain for animal feed is an unjust use of land and resources.

Benefits of Adding Fish to a Vegetarian Diet

Including fish in a vegetarian diet has numerous health benefits. Many individuals are afraid that fully eliminating animal products or avoiding animal flesh may result in a deficiency in certain essential nutrients (10Trusted Source, 11Trusted Source, 12Trusted Source). Vitamins B12, zinc, calcium, and protein, in particular, might be difficult to obtain on a vegan diet (11Trusted Source, 13Trusted Source). Including seafood in a vegetarian diet, such as fish, ■■■■■, and mollusks, can give beneficial nutrients and variety.

Boost Your Protein Intake

To stay healthy, humans only require about 0.8 grammes of protein per 2.2 pounds (1 kg) of body weight per day. For a 150-pound (68-kg) person, that's around 54 grammes. Many people, however, prefer to consume more protein. With only plant proteins, a high-protein diet can be difficult to attain, especially if you don't want any extra carbs or fat with your protein. Lean protein can be found in abundance in fish and other seafood.

Seafood Is Packed With Other Nutrients

In addition to omega-3 fatty acids and protein, seafood is high in a variety of other nutrients. Oysters, for example, are high in vitamin B12, zinc, and selenium. One oyster provides 133 percent of the recommended daily allowance for vitamin B12 and 55 percent of the recommended daily allowance for zinc and selenium . Mussels are also high in vitamin B12, as well as selenium, manganese, and the other B vitamins.

FAQ’S

What is a vegetarian but you eat fish?

A pescatarian is someone who eats a vegetarian diet but also consumes fish and other seafood, according to that description. Whole grains, nuts, legumes, fruit, and healthy fats make up the majority of the diet, with fish serving as the primary protein source. Dairy and eggs are also consumed by many pescatarians.

Do vegetarians eat fish and eggs?

Meat, poultry, seafood, and dairy products are not allowed in ovo-vegetarian diets, however eggs are allowed. Meat, fish, and poultry are prohibited on lacto-ovo vegetarian diets, while dairy and eggs are permitted.

Can vegetarians or vegans eat fish?

Image result for Do vegetarians eat fish

A vegan diet is one of the most common types of vegetarian diets, and it comprises not eating any meat or animal products. Meat and poultry, as well as fish and shellfish, are all included. Vegans also forgo honey, dairy products, and gelatin, which are all made from animals.

Which fish is vegetarian fish?

Image result for Do vegetarians eat fish

The vegetarian fishes Pacus, Silver Dollars, Farowellas, and Mollies are the most common. Catfish are not totally vegetarian, but require a considerable proportion of vegetable materials in their diet. Many other fish, including goldfish and guppies, eat vegetables as part of their diet.

Konklusyon

Despite the fact that there are several sorts of vegetarians, cheese is frequently seen as vegetarian-friendly. Certain cheeses, on the other hand, contain animal rennet, which contains enzymes derived from the lining of animal stomachs.

Vegan cheese, as well as dairy cheese manufactured with plant-based rennet, should be sought for.