Kumakain ba ng isda ang mga vegetarian? Hindi, ang mga vegetarians ay hindi kumakain ng isda sapagkat ito ay laman ng hayop. Hindi sila kumakain ng seafood. Ang mga Pescatarian ay mga vegetarian na kumakain ng mga isda at pagkaing - dagat ngunit hindi laman ng ibang mga hayop . Kung ang mga pescatarians ay may label na tulad nito ay pinagtatalunan.
Ang ilang mga uri ng mga vegetarians
Ang mga vegetarian ay iba ayon sa kinakain. Ang konsepto ng isang vegetarian na karaniwang tinatanggap ng mga kapwa vegetarian ay isang tao na hindi kumakain ng karne, manok, o isda. Iniiwasan ng isang vegetarian ang lahat ng mga by-product na karne, manok, at isda. Sa katunayan, saklaw ng mga vegan diet ang kanilang pagbubukod ng mga produktong hayop:
Half-vegetarian: Sino ang karaniwang lumiliit mula sa kanilang paggamit ng karne. Pinipigilan ng isang vegetarian pollo ang mga isda at pulang karne ngunit kumokonsumo ng mga manok. Ang isang vegetarian pesco pollo ay hindi kumakain ng pulang karne at sa halip ay ubusin ang mga isda at manok.
Vegetarian Lacto Ovo: Ang isang vegetarian Lacto ovo diet ay hindi kasama ang mga isda, karne, at manok ngunit sumasakop sa mga itlog at gatas. Ang kategoryang ito ay binubuo ng karamihan ng mga vegetarian sa Kanlurang Europa , USA, at Canada. Ang mga vegetarian mula sa Lacto Ovo ay kumakain ng sorbetes, keso, yogurt, itlog, gatas, at mga pagkaing ginawa mula sa mga produktong ito.
Vegetarian Lacto: Ang isang vegetarian Lacto Diet ay tinanggal ang karne, isda, at manok, pati na rin ang mga itlog at lahat ng mga pinggan ng itlog. Gayunpaman, ang isang vegetarian mula sa Lacto ay kakain ng mga produktong gatas tulad ng yogurt, gatas, at keso.
Vegan: Ang term na vegan ay opisyal na nauugnay sa higit sa isang diyeta lamang. Ang vegan ay isang vegetarian na umiwas sa pagkain o paglunok ng anumang protina ng hayop, tulad ng karne, manok, isda, gatas, mga produktong itlog, pati na rin ang anumang mga by-product na nagtatampok ng mga sangkap na iyon, pati na rin lana, balat, at Silk. Ang isang vegan lifestyle ay maaaring mangangailangan ng pag-iwas sa asukal.
Buod:
Maraming mga taong vegetarian doon, ngunit kadalasan, kung sasabihin natin na hindi kami vegetarian, nangangahulugan ito na hindi kami kumakain ng mga katawan ng hayop - walang karne o isda, walang durog na mga beetle, walang keso na gawa sa rennet. Ang mga vegetarian ay maaaring kumain ng anumang bagay maliban sa laman ng mga hayop - kabilang ang maraming pekeng bahagi ng mga produktong karne at isda na magagamit.
Bakit naging lahat ng vegetarian?
Iniulat ng Academy of Dietetics and Nutrisyon na sa paligid ng 3.3% ng lahat ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ay vegan o vegetarian. Maaaring hindi ito tulad ng marami, ngunit ang mga numero ay lumalaki. At ang mga sanhi ay marami; maaari kang magkaroon ng empatiya ng hayop, alerdyi, sobrang pagkasensitibo , o iba pang ganap na magkakaibang dahilan. Ang Vegetarian ay maaari ding maging mabuti para sa iyong kalusugan.
Sa tuwing gumugugol ka ng vegetarian o kumain lamang ng mas maraming gulay, kahit sa maikling panahon, ay konektado sa mas mababang peligro ng karamdaman sa puso, mas mababang kolesterol, at mas mababang presyon ng dugo, pati na rin sa matinding mga kaso ng type 2 diabetes .
Marahil ito ay dahil sa isang nadagdagan na diyeta ng mga gulay, prutas at pagbawas ng mga naprosesong pagkain sa pangkalahatan. Kung ang iyong omnivorous diet ay mas madalian, maaari mo pa ring samantalahin ang mga benepisyong ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming gulay!
Ngunit ito ay isang ugnayan, hindi sanhi, upang maging patas. Mahalagang banggitin na kung isasaalang-alang mo ang paggamit ng vegetarian sa anumang anyo, kakailanganin mong gamitin ang mga suplemento na may bitamina D, B-12, zinc, calcium, iron, at omega-3 fatty acid dahil maraming mga vegetarians ang hindi makakatanggap ng mga nutrient na mabisa. sa kanilang regular na pagdidiyeta.
Kumakain ba ng isda ang mga vegetarian?
Kung lumaki ka sa panonood ng Kuwaresma, o kung may kakilala ka, maaalala mo ang dating pagbubukod: walang karne sa isang Biyernes. Ngunit ang isda ayos lang. Hindi bilangin ang isda. Hindi mahalaga ang isda. Marami sa atin sa kultura ay hindi nakikita ang isda bilang isang uri ng karne.
Para sa marami, ang mga isda ay magagamit sa isang tiyak na antas, inilalagay ang mga ito sa ilalim ng tipikal na mga hayop , ngunit pa sa itaas ng mga bug. Ang mga ito ay hindi kaibig-ibig at kaibig-ibig tulad ng isang malambot na puting hen o isang nakakakita ng kaluluwa na baka, kaya't ang isda ay hindi eksakto kung ano ang unang humantong sa ilang mga tao na maging vegetarian.
| Anong kakainin | Ano ang Hindi Makakain |
|---|---|
| Seafood | pulang karne |
| Mga Gulay at Prutas | Baboy |
| Butil | Manok |
| Mga produktong gatas at itlog | Ligaw na laro |
Ang vegetarianism ay dating nag-oobliga sa mga tao na manumpa ng laman ng bawat nabubuhay na bagay. Walang pagkain, walang manok, walang pangangaso, at walang isda, walang shellfish o crustacean. Kung nabuhay ito bago ito dumating sa iyong hapunan, ito ay walang limitasyon.
Ang mga vegetarian ay kumakain na ng mga isda at iba pang pagkaing-dagat. Bagaman hindi sila itinuturing na mahigpit na mga vegetarian, sila ay tinatawag na mga fish-vegetarians o pescetarians . Ang dahilan para sa diet na ito ay ang isda na nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang pagkaing-dagat ay isang mapagkukunang pampalusog na protina, puno ng mga taba para sa puso, at naglalaman ng iron at mga bitamina tulad ng B-12.
Buod
Sa partikular, inaangkin ng isang may-akda na mas madali ito kaysa sa isang kumpletong vegetarian. Ang malaking dami ng protina at iron sa pagkaing-dagat ay nagbibigay- kasiyahan sa karne tulad ng karne. Dahil sa mataas na rate ng mga cardiovascular fats tulad ng omega-three fatty acid, ito ay isang angkop na kahalili para sa mga isyu sa cardiovascular.
Bakit ang ilang mga vegetarian ay kumakain ng isda?
Para sa maraming kadahilanan, ang mga mangingisda na nagpasya na magdagdag ng isda sa kanilang mga pattern ng pagkain na vegetarian ay maaaring gawin ito. Ang pagkain ng isda o pagkaing-dagat ay maaaring magbigay ng karagdagang pagkakaiba-iba sa isang diyeta at payagan ang mga karagdagang pagpipilian para sa mga mapagkukunan ng protina para sa pagkain. Ang ilang mga tao ay maaari ring kumain ng isda para sa kanilang kalusugan.
Ang mga isda at pagkaing-dagat ay mataas sa protina at naglalaman ng isang hanay ng mga bitamina at mineral na mahalaga sa iyong mga immune system at nerbiyos, tulad ng zinc at B12 na bitamina. Ang isang mahigpit na diyeta na vegetarian ay maaaring maging mahirap upang makakuha ng sapat na mga nutrisyon. Halimbawa, ang isang solong talaba ay naghahatid ng sink na may 85 porsyento ng pang-araw-araw na halaga (DV) at bitamina B12 na may 78 porsyento ng DV.
Ang isda din ang pinakamayamang mapagkukunan ng nutrisyon ng docosahexaenoic acid omega-3 fatty acid (DHA) at eicosapentaenoic acid (EPA). Napakakaunting mga herbal na pagkain, sa kabilang banda, ay naglalaman ng EPA at DHA. Ang mga kritikal na nutrisyon na ito ay mahalaga para sa wastong pag-unlad ng fetus at mabuting kalusugan ng utak at puso sa iyong buhay.
Ang ilang mga pagkain sa halaman ay nagbibigay ng omega-3 (ALA), kung saan ang iyong katawan ay maaaring gawing DHA at EPA, ngunit hindi ito madaling mabago. Kaya't ang omega-3 fatty acid ay maaaring kulang sa ilang mga vegetarian diet. Ang hanay ng mga kritikal na nutrisyon na ang supply ng isda at pagkaing-dagat ay maaaring maging isa sa mga mahahalagang kadahilanan na pinipili ng mga mangingisda na isama sila sa kanilang mga pattern sa pagkonsumo, kung hindi man batay sa mga halaman.
Maaari ring piliin ng mga mangingisda na magdala ng maraming isda sa kanilang veggie diet at enerhiya, mineral , at omega-3 fatty acid na naglalaman ng pagkaing-dagat.
PANGINGAN NG ALVERATIVE NG MGA ITEM PARA SA VEGANS
Kung ikaw ay isang vegan, huwag matakot. Masisiyahan ka sa maraming mga kahalili ng isda:
ALGAE AND MUSHROOMS
Ang dalawang elemento na ito ay maaaring magamit upang lumikha ng isang kahalili sa stock ng isda batay sa mga halaman. Ang algae ay may maalat at masarap na lasa ng dagat at mahusay na kapalit ng isda. Ang soya sauce at miso paste ay maaari ding gamitin bilang kapalit ng isda. Maaari ring magamit ang algae para sa paggawa ng vegan caviar.
BATAY SA TOFU
Ang Tofu ay ang matalik na kaibigan ng isang vegan. Ito ay nabuo ng babad at naka- compress na mga soybeans na sinamahan ng isang coagulant.
Mayroon itong napaka-mura, walang kinikilingan na lasa, na sumisipsip ng lahat ng mga kagustuhan ng ulam o sarsa kung saan ito luto. Magluto ng isang vegan sabaw ng isda, ground algae, at crispy tinapay. Ito ay isang mahusay na kahalili sa mga daliri ng isda.
MAHABA AT JACKFRUIT
Ang Seitan ay batay sa gluten at, tulad ng tofu, balanseng. Maaari itong masarap na tinimplahan at inatsara. Mainam ito para sa mga fillet at burger ng halaman ng halaman.
Sumisipsip din ng langka ang aroma ng pagkain kung saan ito luto at gumagawa ng kamangha-manghang mga kahalili ng isda.
MARINATAD ANG MGA KAROT.
Mahalaga ang paghahanda ng mga karot dito. Gupitin ang manipis na piraso, pagkatapos ay magbabad sa langis, suka, algae, at likidong usok sa loob ng ilang oras. Ang lahat ng ito ay nasisipsip sa pamamagitan ng mga hiwa ng karot at kagustuhan tulad ng salmon.
TOMATOES
Masisiyahan ka sa Mga Kamatis tulad ng tuna, balat, pitted, fillet, at tinimplahan ng masarap na lasa!
SUSHI
Maaari mong ihanda ang vegan sushi na may avo, cucumber , at bell pepper.
Bakit may pipili ng isang plano sa pagkain ng Pescatarian?
Maraming mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay maaaring pumili upang kumain ng isang diyeta sa isda . Ang ilan sa mga pangunahing ay narito.
Mga pakinabang ng kalusugan
Ang mga diyeta na nakabatay sa halaman ay may maraming mga dokumentadong benepisyo, kasama ang pagbawas ng pagtaas ng timbang at mataas na sakit sa kolesterol at mga diabetic.
Ipinapakita ng pananaliksik na marami sa mga ito mga epekto sa pag-iwas ay maaari ring makuha mula sa isang diyeta sa pangisdaan. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga kababaihan ng mga mangingisda ay nakakuha ng 2,5 pounds na mas mababa bawat taon (1,1 kg) kaysa sa mga kababaihan na kumain ng pulang karne.
Bilang karagdagan, ang mga indibidwal na inililipat ang kanilang diyeta patungo sa isang mas organikong diyeta ay nakakuha ng mas kaunting timbang, na nagpapakita na maaaring maging malusog para sa iyo na bawasan ang iyong pagkonsumo ng hayop anuman ang iyong kasalukuyang mga pattern sa pagkain.
Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga pescatarians ay 4.8 porsyento na mas mababa kaysa sa omnivores na 7.6 porsyento sa isang nabawasan na panganib para sa diabetes. Bilang karagdagan, isang mahalagang pag-aaral ang sumuri sa mga taong kumakain ng karne paminsan-minsan o mga mangingisda. Ang pagkakataong mamatay sa sakit sa puso ay 22 porsyento na mas mababa kaysa sa kinagawian na mga kumakain ng karne.
Mga isyu sa kapaligiran
Ayon sa United Nations , ang pag-aalaga ng hayop para sa 15% ng lahat ng mga emissions ng carbon ng tao. Sa paghahambing, ang pagbuo ng isda at shellfish ay may isang maliit na carbon footprint kaysa sa paggawa ng anumang karne ng hayop at keso. Kinakalkula ng pananaliksik noong 2014 na ang mga pagkain ng mga kumakain ng isda ay 46 porsyento na mas mababa kaysa sa mga kumakain ng isang paghahatid ng baka sa isang araw.
Mga batayan ng etika
Ang etika ay maaaring isang mahalagang motibo para sa mga tao na maging vegetarian. Maaari rin itong maging isang kritikal na dahilan para sa mga mangingisda. Ang ilan sa mga etikal na kadahilanan kung bakit ang mga tao ay hindi nagpasyang kumain ng karne ay kasama ang:
Patay laban: ayaw nilang pumatay ng mga hayop sa pagkain.
Hindi makataong mga kasanayan sa pagmamanupaktura: Nilinaw nila na hindi nila susuportahan ang mga bukid na nagpapalaki ng mga hayop sa mga kakila-kilabot na kalagayan.
Hindi magandang kundisyon sa pagtatrabaho: Hindi nila isusuportahan ang mga bukid na mayroong hindi makataong mga kondisyon para sa mga manggagawa.
Mga kadahilanan na makatao: dahil maraming gutom sa mundo, isinasaalang-alang nila ang paggawa ng palay para sa feed ng hayop na hindi makatarungang paggamit ng lupa at mga mapagkukunan.
Ang pagtanggal mula sa iyong diyeta ng mga hayop sa lupa ay nagtanggal ng ilan sa mga paghihirap sa etika. Sinabi nito, ang labis na pangingisda at aquaculture ay maaari ding mapanganib. Ang programa ng Seafood Watch mula sa Monterey Bay Aquarium ay isang mahusay na mapagkukunan para sa paghahanap ng mga isda na nakuha o lumago nang may etika.
Mayroong iba't ibang mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay pumili ng diyeta ng Pescado, kabilang ang etika, kalusugan, at mga alalahanin sa kapaligiran .
Bakit hindi kumakain ng isda ang mga Vegan?
Maraming tao ang nagtanong sa akin kung bakit hindi ako kumakain ng isda. Ang pagtatalo sa likod nito ay prangka , ngunit ang bawat isa ay may kaugaliang kalimutan na ang mga isda ay mga hayop. Mayroong tatlong pangunahing mga grupo ng mga tao na hindi kumakain ng isda, kabilang ang:
Mga alalahanin sa hayop at kapakanan
Maraming naniniwala na ang isda ay nakadarama ng sakit, at ipinakita ito ng modernong agham. Mayroon silang mga neuron na nakakakita ng pinsala mula sa presyon, init, at kakulangan sa ginhawa . Lumilikha ang mga isda ng natural, mala-tao na mga pangpawala ng sakit.
Ipinakita ng mga pang-eksperimentong pag-aaral na kung ang mga isda ay nakakakuha ng mga nanggagalit na kemikal, nawalan sila ng gana, magsipilyo sa kanilang katawan sa paligid ng tangke, at nagpapakita ng mataas na mga tagapagpahiwatig ng pagkabalisa. Natatakot akong kailangan kong hindi sumasang-ayon sa naturang pagsasaliksik sa anumang hayop, ngunit mayroon nang impormasyon.
Problemang pangkalikasan
Ang komersyal na pangingisda ay nagreresulta sa isang bycatch, isang karagdagang hayop na hindi sinasadya na nahuli ngunit hindi na-target. Ang bycatch ay maaaring makaapekto nang malaki sa biodiversity ng karagatan.
Ang panghiwalay na trawling ay isa pang kasalukuyang kasanayan at labis na laganap sa pangingisda sa komersyo. Mahusay na mga lambat ay hinihila papunta sa sahig ng dagat upang makuha ang anumang makakaya nila. Pinatunayan ng mga pag-aaral na ang espasyo ay maaaring makilala ang epekto ng aktibidad na ito. Sa isang kahulugan, ang ground trawling ay ang tubig na katumbas ng pagbawas ng kagubatan .
Mga isyu sa kalusugan
Ang isda ay maaaring maging isang nakapagpapalusog na diyeta ngunit may malaking konsentrasyon ng mercury at PCB (polychlorined biphenyls). Sinabi ng EPA na ang mga PCB ay maaaring maging sanhi ng cancer sa tao . Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga babaeng kumakain ng maraming isda habang buntis ay maaaring magkaroon ng mga abnormalidad sa pagsilang sa mga sanggol.
Ang mga PCB ay mga lason na nangongolekta ng taba ng hayop at nagiging mas puro sa pagtaas ng kadena ng pagkain. Karamihan sa mga tao ay pumili ng omega-3 fatty acid para sa mga isda. Ang banta ng mga PCB ay napakahalaga na pinakamahusay na maiwasan. Kahit na sa isang vegan diet, maaari kang makatanggap ng omega-3 fats na kailangan mo.
Ang mga Vegan ay hindi nais na pumatay o makapinsala sa mga hayop mula sa isang etikal na paninindigan. Ito ay humahantong sa matinding argumento na pumatay ka ng mga isda upang kainin, na taliwas sa pananampalataya ng mga vegan. Laganap ang kalupitan sa pangingisda sa komersyo. Ang isda ay madalas na hiniwa bukas kapag sila ay buhay o sa isang net para sa maraming mga araw.
Fish or Fish-oil na walang Omega-3
Ang mga taba ng Omega-3 ay nakapagpapalusog at isang pandiyeta na pangangailangan para sa maraming mga tao. Minsan naniniwala ang mga tao na kailangan nilang kumain ng isda upang makuha ito, kahit na ang mga kahaliling mapagkukunan ay angkop para sa mga vegan na makakain.
Araw-araw, maaari kang kumuha ng suplemento. Maraming mga tatak ng vegan ang maaaring matagpuan, na nagpapahiwatig na walang tunay na isda ang ginagamit upang magawa ang mga ito. Tiyaking naglalaman ito ng EPA at DHA, biologically access na mga omega-3 fatty acid na hindi maaaring makuha ng mga vegan mula sa langis ng isda o isda.
Ang pangunahing mapagkukunan ng mga pandagdag na ito ay algae. Ang mga omega-3 fats na ito ay maaaring makuha mula sa mga pagkaing kinakain mo, ngunit mas mahigpit ang mga ito sa mga vegan diet dahil hindi sila bioavailable. Nangangahulugan ito na kailangang baguhin ito ng katawan, at mayroong katibayan upang maipakita na ang katawan ay hindi.
Mayroong mga kahalili kung nais mong ubusin ang mas maraming pagkain na mataas sa omega-3 fats. Ang mga butil ng chia, mga nogales, flaxseed , at abaka ay nagbibigay ng ilang mga omega-3.
Mga Madalas Itanong - FAQs
Ang mga tao ay nagtanong ng maraming mga katanungan tungkol sa mga vegetarian na kumakain ng isda. Tinalakay namin ang ilan sa kanila sa ibaba:
Ano ang isang vegetarian na kumakain pa rin ng isda?
Ang isang pescatarian ay isa na nagsasama ng pagkaing-dagat sa isang diet na veggie. Mayroong maraming mga motibo na umiwas sa manok at baka ngunit patuloy na kumakain ng isda. Ang ilang mga tao ay nag-opt upang isama ang mga isda sa kanilang mga vegetarian diet upang makuha ang mga pakinabang ng parehong isang diet-based diet at malusog na puso ng puso.
Ano ang Taong Vegetarian?
Hindi lamang tayo maaaring kumapit sa isang pamamaraan upang kainin ang ating buong buhay. Marami sa atin ang pinag - aralan na kumain ng karne, naging vegetarian kapag pumipili ng aming pagkain, at pagkatapos ay nagpasyang mag-vegan. Ang iba ay maaaring maging fleksitaryo sa pag-unawa sa pagkasira ng ekolohiya na sanhi ng pagsasaka at pagkatapos ay ganap na tumigil sa pagkain ng karne.
Kumakain ba ng mga itlog at isda ang mga vegetarians?
Ang Ovo vegetarian diet ay naghihigpit sa karne, manok, karne, at gatas ngunit pinapayagan ang mga itlog. Ang mga pagdidiyetang vegetarian ng Lacto-Ovo ay nagbabawal sa karne, manok, at isda ngunit pinapayagan ang mga produktong gatas at itlog.
Paano nakakakuha ng protina ang mga vegetarian?
Ang mga mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman ay may kasamang mga produktong soy, legume, mani, butil, at buto, na makukuha ng mga vegetarians . Para sa mga taong nagpatibay ng isang lacto-ovo-vegetarian diet, ang mga itlog at mga produktong gatas ay maaaring magbigay ng protina.
Mayroon bang kahaliling isda ng vegan?
Dahil sa kanilang pagkakayari, tofu, pamumulaklak ng saging, at langka ay patok na kahalili ng mga isda. Ang damong-dagat, toyo, at kabute ay maaari ding magbigay ng isang tunay na panlasa. Ang mga kapalit na isda na nakabatay sa halaman ay maaaring mag-alok ng isang vegan o herbal diet na may kinakailangang mga nutrisyon tulad ng mga protina at mineral.
Nasaan ang isang vegetarian na nakakakuha ng B12?
Ang mga vegetarian ay may maraming posibilidad para sa mga suplay ng B12. Ang mga itlog at produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas at keso ay kasama. Ang mga Vegan ay may isang maliit na listahan ng mga posibilidad. Ang pinatibay o bitamina B12 na mga idinagdag na pagkain ay isang pangunahing mapagkukunan.
Ang Kit Kats ay vegetarian?
Magsisimula kami sa pinaka-unibersal na platform ng Nestle Kit Kat , na sa kasamaang palad ay hindi vegan dahil nagsasangkot ito ng gatas mula sa milk chocolate at milk powder. Maniniwala ka na ang mga mayamang pagkakaiba-iba ng tsokolate ay madaling gamitin sa vegan. Gayunpaman, naglalaman din sila ng gatas.
Ano ang nabuo ng vegan fish?
Ang "isda" ay binubuo ng tofu na may isang proseso na ginagawang makinis at may lasa, pinirito ng isang homemade beer batter.
May lasa ba ang vegan fish tulad ng isda?
Kumain ng vegan na isda kung nais mong i-save ang karagatan! Ang mga vegan tofu fillet na ito ay malabo at maselan, may kaunting panlasa sa dagat, kahanga-hanga sa isang lemon wedge, at madaling gawin.
Paano ang lasa ng mga vegan?
Maaari kang magdagdag ng algae, na nagbibigay sa iyo ng panlasa sa karagatan, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga natuklap na kelp, matamis na natuklap, o mga sirang piraso ng algae. Ang katas ng kalamansi at masustansyang lebadura ay nagpapahiwatig din ng ilang pagkain sa karne.
Konklusyon:
Ang isang diet na pescatarian ay maaaring magbigay ng kakayahang umangkop para sa mga pangunahing kumuha ng vegan o vegetarian diet at pagnanais na isama ang pagkaing-dagat at isda. At kahit na higit pa, ang isang flexitaryo minsan ay kumakain ng iba pang mga by-product na hayop habang pangunahing iniiwasan ang mga ito sa kanilang diyeta.
Ang Pescetarianism, flexitaryism pati na rin ang vegetarianism, at veganism ay may iba't ibang mga kalamangan sa kalusugan. Timbangin ang iyong mga prinsipyo at alamin kung ano ang gumagana para sa iyo - hindi nakakahiyang gawin kung ano ang nararamdaman mong mabuti para sa iyo anuman ang pagpipilian. Lahat ay kagustuhan sa personal na katangian.
